2025/04 검색 결과

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덜 하도록 노력하기 – 나를 위한 작은 쉼표

바쁜 일상 속에서 우리는 ‘더 잘해야 한다’, ‘더 열심히 해야 한다’는 압박 속에 살아갑니다. 하지만 때로는 ‘덜 하도록 노력하는 것’이 더 나은 삶을 위한 열쇠가 되기도 합니다.✨ 왜 덜 하는 것이 중요한가요?덜 한다는 것은 포기하거나 게으름을 피우는 것이 아닙니다. 오히려 나에게 진짜 중요한 것이 무엇인지 들여다보고, 불필요한 에너지 낭비를 줄이며, 삶의 여백을 찾는 행위입니다.일을 잠시 멈추고 심호흡하기하루에 10분이라도 핸드폰 없이 조용한 시간을 보내기한 가지 일에 집중하며 천천히 하기일정을 비워두고 아무 것도 하지 않는 시간 가지기☕ 작은 변화에서 오는 큰 여유오늘 아침, 평소보다 10분 일찍 일어나 따뜻한 커피 한 잔과 함께 책을 펼쳐보았습니다. 급하게 출근 준비를 하던 지난 날들과는 달리,..
생활정보 2025. 4. 15. 08:02

치매 환자와의 소통을 위한 HEART 원칙

HEART는 다음과 같은 다섯 가지 요소로 구성됩니다:​H (Hug or hold hands) – 포옹하거나 손을 잡아 신체적 접촉을 통해 정서적 유대감을 형성합니다.E (Engage in activities) – 함께 꽃을 감상하는 등 즐거운 활동에 참여하여 긍정적인 경험을 공유합니다.A (Appreciate the person) – 상대방의 존재를 인정하고 감사의 마음을 표현하여 자존감을 높입니다.R (Reminisce about the past) – 과거의 추억을 함께 떠올리며 정서적 연결을 강화합니다.T (Talk in the person’s love language) – 상대방이 선호하는 방식으로 사랑을 표현하여 효과적인 소통을 도모합니다.​이러한 원칙은 치매 환자와의 관계를 유지하고, 그들의 ..
생활정보 2025. 4. 15. 08:00

'제로슈거' 제품의 안전성: '제로슈거' 제품을 안심하고 먹어도 되는지

🍬 제로슈거 제품의 단맛 비결 제로슈거 제품은 설탕 대신 다양한 인공감미료를 사용하여 단맛을 구현합니다. 주로 사용되는 감미료는 다음과 같습니다:​ 아스파탐: 설탕보다 200배 강한 단맛을 가지며, 일부 제품에 사용됩니다.​ 수크랄로스: 설탕보다 600배 강한 단맛을 제공하며, 열에 안정적입니다.​ 스테비아: 천연 감미료로, 설탕보다 200~300배 강한 단맛을 가지며, 칼로리가 없습니다.​ 알룰로스: 자연에서 발견되는 당류로, 설탕의 약 70%의 단맛을 가지며, 칼로리는 거의 없습니다.​ 에리스리톨: 당알코올의 일종으로, 설탕의 약 60~70%의 단맛을 가지며, 칼로리는 거의 없습니다.​ 이러한 감미료들은 설탕보다 적은 양으로도 충분한 단맛을 제공하며, 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있습니..
생활정보 2025. 4. 12. 01:08

당뇨병 환자의 음주: 위험성과 주의사항

1. 음주가 혈당에 미치는 영향 저혈당 위험: 알코올은 간에서 포도당 생성(당신생)을 억제하여 저혈당을 유발할 수 있습니다. 특히 인슐린이나 경구혈당강하제를 사용하는 환자는 더욱 주의해야 합니다. ​ 혈압 상승: 제2형 당뇨병 환자가 하루에 한 잔 이상 술을 마시면 고혈압 위험이 증가할 수 있습니다. ​ 간 기능 저하: 과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다. ​ 2. 음주 시 주의사항 소량 음주: 혈당 조절이 잘된 환자에 한해 소량(1잔 이내)의 음주가 허용될 수 있습니다. 그러나 음주량을 스스로 제한할 수 없다면 금주하는 것이 바람직합니다. ​ 식사와 함께 음주: 빈속에 술을 마시는 것은 피하고, 식사 후에 음주하여 저혈당 위험을 줄이세요. ​음주 전후 혈당 체크: ..
생활정보 2025. 4. 12. 01:04